При губење на тежината, често се користи употреба на еден вид производ. Диетата на каша од хељда ќе биде одлична опција, бидејќи долго време го задржува чувството на ситост. Кашата брзо му дава поттик на енергија на организмот, корисна е поради својот витамински состав и лесно се подготвува. Можете да следите диета откако ќе се консултирате со лекар и ќе се запознаете со контраиндикации. Ќе биде корисно за многумина да знаат како правилно да направат каша од леќата.
Дали е можно да се губат телесната тежина на леќата
Одлични резултати се добиваат со слабеење на леќата, кое трае од три дена до две недели. Поради високата хранлива вредност на кашата од хељда, исхраната лесно се поднесува. Вкупната содржина на калории дневно е приближно 970 калории, но гладот не се чувствува. Употребата на житарки со првично голем вишок килограми понекогаш носи губење и до 15 килограми за 14 дена, се согорува вишокот маснотии и се отстранува целулитот.
Ако следите диета, можете да јадете само каша од хељда, на посебен начин на пареа. Важни правила за земање каша од хељда се отфрлање на зачини и сол, забрана за јадење после шест часот навечер. Покрај слабеењето, диетата помага и за чистење на телото, ги става во ред црниот дроб и бубрезите, ја подобрува благосостојбата, состојбата на кожата.
Како да изгубите тежина на леќата
За време на диетата се зема само леќата за слабеење и неколку производи од мал асортиман. Главниот придружник на каша е еден процент кефир. Дозволено е да се пие заедно со внесот на житарки или одделно (пред спиење), помага да не се „раскине", дава чувство на ситост. Диетата со хељда вклучува употреба на чиста вода од девојчиња и жени до 2 литри дневно, како и земање мултивитамини.
Еднаш на секои 2-3 часа, треба да јадете бари на пареа од леќата во мали делови, да пиете вода помеѓу оброците. Доколку се чувствувате многу гладни, дозволено е да внесете малку свеж зеленчук и дополнителен дел од јадењето во исхраната, доколку е сосема неподносливо. Нутриционистите советуваат пред да изгубите тежина на каша од леќата, поминете еден постен ден на неа. Ако сензациите се пријатни, тежината исчезнала, тогаш можете дополнително да ја следите диетата.
Корисни правила за исхрана по диета и непречено излегување од него ќе бидат корисни за секој што губи тежина:
- постепено излегувајте од процесот: јадете јајце и леб за појадок, супа или салата од месо за ручек, житарици за вечера;
- вклучете во исхраната салати од зеленчук, риба, живина без маснотии, незасладено овошје;
- само еднаш неделно дозволете си некоја од забранетите намирници).
Следниве фактори стануваат контраиндикации за диета на леќата, во која едноставно е опасно да се следи диета:
- слаб имунитет;
- низок хемоглобин, низок крвен притисок;
- дијабетес мелитус, бременост, доење;
- хронични заболувања;
- вишок тежина помала од 5 кг.
Несакани ефекти од следење на диета со леќата може да бидат следниве манифестации:
- замор, апатија, поспаност;
- главоболки;
- инвалидност.
Како да се пареа леќата преку ноќ
Најефективната и популарна диета е леќата на пареа, која мора да се подготви на посебен начин. Половина килограм житарки истурете еден и пол литар врела вода, завиткајте ја тавата со ќебе за ноќ. Термосот дополнително ќе ја задржи температурата на садот што ќе ви овозможи долго да консумирате каша. Количината на каша од хељда се пресметува дневно.
Како да се готви леќата за губење на тежината
За диетата со леќата да биде поразновидна, кашата може да се вари и да не испари, но тоа се прави на сличен начин. Навечер прелијте ги житарките со ладна вода во сооднос 1: 2, оставете да зоврие и вриете со отворен капак на силен оган додека не испари влагата. Покријте го тенџерето, почекајте уште шест минути, завиткајте го ќебето преку тенџерето преку ноќ. Наутро кашата поделете ја на порции. Доколку има кефир во исхраната, наполнете го со житарки или пијте го половина час по јадење.
Диета со леќата за губење на тежината
Диетата со хељда, која е вообичаена кај жените, има многу позитивни својства: ја подобрува состојбата на телото, ги елиминира мастите и целулитот. Првите пет килограми вишок телесна тежина исчезнуваат за една недела, а ако ја следите диетата половина месец, можете да изгубите 15-20 килограми. За да ја одржите нормалната тежина, повторете ја постапката двапати годишно. Покрај ригидната моно-диета, постои и полесна опција - дозволено е додавање на тврдо сирење, зелен зеленчук, овошје, варено посно месо во леќата.
Диетата со леќата за губење на тежината една недела елиминира неколку килограми кога во исхраната се вклучени само каша, кефир, а понекогаш и јаболка. Избегнувајте сосови, зачини, кечап, мајонез, млеко. За да се подобри вкусот, дозволено е во кашата да се додадат малку сушено овошје (5-6 суви кајсии или сливи), лажичка мед, свеж кромид или зелен кромид, растително масло и природен јогурт.
Забраната за јадење за време на диетата се однесува на банани, грозје, persimmon, мрсно месо. Непожелно е да се пијат природни сокови кои го зголемуваат апетитот, да се консумираат чоколадо и газирани пијалоци. Направете го излезот непречено - не злоупотребувајте забранета храна, инаку маснотиите ќе се вратат во зголемен волумен. За да го одржите ефектот, полека внесете ги во исхраната протеини, месо, риба, зеленчук.
моно диета
Наједноставната од достапните опции се смета за моно-диета на леќата, во која три дена се јаде само парена каша. Овој вид на слабеење е дозволено да се користи и за постен ден. Поделете половина килограм каша во еднакви оброци, јадете на секои 2, 5 часа, пијте вода помеѓу нив. Дозволено е да се вклучи во исхраната литар кефир со малку маснотии, неколку кисели јаболка, портокал. За полесно да ги избегнувате слатките, во кашата додадете малку сушено овошје. Освен вода, наутро можете да испиете шолја кафе или зелен чај.
За 3 дена
Доколку целта на слабеењето е губење на 2-3 кг, ќе помогне диетата со хељда од 3 дена со разновидна исхрана. За време на него, за време на појадокот, јадете несолена каша на пареа без масло со лажица мед и неколку сушени плодови. Во менито за ручек, дозволено е да се зема печен зеленчук без скроб, посно месо, риба на пареа. Навечер јадете каша од хељда и испијте чаша кефир. Од житарици можете да готвите вкусна тепсија.
Диета за слабеење 7 дена
Доколку правилно го следите процесот, диетата со хељда во текот на 7 дена помага да се ослободите од килограм дневно. во тоа време, можете да јадете парен бесквасен каша без зачини. Наутро е дозволено да се јаде една лажица мед разредена со вода, попладне да се пие кефир пред јадење половина час или после тоа по сличен временски период. Нема ограничувања за внесување негазирана вода, но не можете да земате минерална вода. Ако менито за диета со леќата за една недела е премногу тешко, додадете зелева салата, свежи билки и овошје во неа. До крајот на периодот на исхрана, можете да додадете сок од лимон и билки во кашата.
Диета за 14 дена
Диетата со леќата за слабеење 14 дена се смета за строга, во која се дозволени само житарки без месо, млеко, пилешко и риба. Последниот оброк се прави четири часа пред спиење, сол, зачини, шеќер, зачини треба да се напуштат. Јадете половина килограм варена каша на пареа дневно, пијте два литра вода и по желба литар кефир. Можете да пиете зелен чај, да додадете парчиња јаболка, сливи, незасладено суво грозје, суви кајсии и мед во леќата за промена.
Диета од леќата со кефир
За да се олесни исхраната и да се намалат строгите ограничувања, се препорачува диета со леќата со кефир една недела. Седум дена во исхраната е дозволено несолена каша од хељда, на пареа со врела вода без зачини, литар кефир. Поделете половина килограм житарки во еднакви дози, јадете ги во еднакви делови во интервали од 2, 5 часа. Земете кефир половина час пред оброците, 30 минути потоа или наполнете го со леќата наместо вода. Дозволено е додавање цимет, сушено овошје во пијалок од ферментиран млечен кефир. Покрај тоа, според упатствата, треба да пиете многу минерална вода.
Во табелата се прикажани три опции за следење диета која се разликува во составот на менито за појадок, ручек и вечера:
| Верзија за диета | Појадок | Вечера | Вечера |
|---|---|---|---|
| еден | 100 гр каша, половина чаша кефир | 200 гр каша, чаша негазирана вода, салата од зеленчук со растително масло | 100 гр каша, половина чаша кефир, леб |
| 2 | 100 гр каша, половина чаша кефир, јаболко | 200 гр каша, чаша негазирана вода, салата од зеленчук со растително масло | 100 гр каша исполнета со кефир, краставица |
| 3 | 100 гр каша, половина чаша кефир, урда | 200 гр каша, чаша вода, варени говедски или рибни котлети, пилешки гради по диетален рецепт | 100 гр каша, половина чаша кефир |
Диета со леќата: прегледи и резултати на оние кои изгубиле тежина
- Прв преглед, жена, 31 година: "Диетата со каша од хељда ми е омилена, бидејќи помага да се одржи тежината во ред. Ја следам на секои шест месеци - јадам леќа на пареа и кефир една недела. Успевам да изгубам до три килограми, што се рефлектира на моите фотографии - станав забележливо послаба. Не чувствувам глад, лесно го поднесувам процесот на слабеење".
- Вториот преглед, девојка, 26 години: "Ми се допаѓа диетата на пареа каша од хељда поради нејзината едноставност и ефикасност. Првпат почнав да ја следам пред една година, кога не можев да ослабам по бременоста. За половина месец изгубив 15 кг од кои седум вратени Планирам да повторам диета шест месеци подоцна за да го консолидирам резултатот и да се вратам на големината на облеката што беше пред раѓањето на детето.
- Третиот преглед, жена, 29 години: „Во текот на зимата се здебелив 10 кг, што ме спречи да одам и да работам нормално. Решив да пробам диета на леќата. Беше тешко да се јаде невкусна каша три дена. но до крајот на периодот во кој бев вовлечен, се чувствував лесно. Како резултат на тоа беше губењето на осум килограми - навистина ми се допаѓа ефектот, планирам да го поправам за шест месеци. "
- Четвртиот преглед, жена, 33 години: „Откако прочитав за диетата со леќата, искористив шанса да ја пробам. Теоретски беше едноставно, но практиката не откри плус, туку само минуси. Леќата е невкусна, сува, јас Не јадев доволно, а по три дена не можев да ја поднесам монотонијата. Килограмите се вратија речиси веднаш и почнав да барам нови начини за ефикасно губење на тежината".