Како да изгубите тежина за една недела дома

23 Август 2022

Како да изгубите тежина дома за една недела? Популарно прашање и кај мажите и кај жените. Секој сака брзи резултати со минимум напор. Но, за жал, тоа не се случува.

Слабеењето е постепено движење кон долгорочна цел.

За разлика од „шок" слабеењето, бавното слабеење не му штети на здравјето и го задржува резултатот долго време.

Ако сте со прекумерна тежина, тогаш губењето на тежината може да го намали ризикот од дијабетес, висок холестерол, хипертензија и други здравствени проблеми. Општо земено, нормалниот индекс на телесна маса е еден од важните фактори кои влијаат на здравјето и очекуваниот животен век. Сепак, брзото слабеење може да биде исто толку штетно како и прекумерната тежина.

Нутриционистите препорачуваат да изгубите тежина не повеќе од 1 кг неделно, за ова секој ден треба да согорувате 500-1000 калории повеќе отколку што консумирате.

Диетата и секојдневната рутина играат главна улога во слабеењето, а тренингот е помошен начин за губење калории и одржување на мускулите во добра форма. Подолу ги собравме за вас најефективните и достапни вежби за губење на тежината.

Дали е можно да изгубите 10 кг за една недела

Стапката на губење на тежината зависи од тоа колку вишок килограми има човекот и дали воопшто го има. Ако е така, тогаш телото многу полесно ќе го исфрли вишокот, бидејќи повеќе му штетат отколку што имаат корист. Но, колку е поблиску тежината до нормалата, толку побавно заминува, а со мала тежина, таквата маса нема брзо да исчезне - телото ќе се спротивстави на ова со сета своја сила.

За да изгубите 10 кг или повеќе ќе ви требаат:

сериозни ограничувања во исхраната;
физичка вежба;
правилна дневна рутина;
здрав сон;
посебни процедури.

Контраиндикации за нагло губење на тежината

Ако поделите 10 кг на 7 дена, излегува дека треба да изгубите приближно 1, 4 кг дневно. Ова е бројка што, со правилно, „корисно" губење на тежината, треба да исчезне за 1-2 недели. Ова води до заклучок дека таквото губење на тежината не може да се нарече препорачано. На телото му носи многу стрес, а ефектот не е секогаш целосно зачуван.

Постојат строги контраиндикации за нагло губење на тежината:

Бременост и доење. Полнотата при носење дете е природна и неопходна за здравјето на бебето. Тежината исчезнува по породувањето, а ако остане, тогаш треба да се заврши хранењето и дури потоа да се намали телесната тежина, инаку корисни материи нема да влезат во телото на новороденчето.
Адолесценција. Во овој период, формирањето на телото завршува, па наглото губење на тежината може да биде опасно. Во такви години, опцијата за борба против дебелината е умереното вежбање и правилната исхрана.
Климакс. Жените во овој период се хормонски нестабилни, а ригидната исхрана само ќе предизвика стрес.
Секоја болест или болест. Кога човек е болен, неговото тело е ослабено и бара целосен опсег на витамини, минерали и BJU. Строгата диета го лишува тоа и може да предизвика компликации.
Нестабилно варење. Може да се влоши после диетата.

Која тежина се смета за „нормална"?

д-р Мјасников

Секој од нас барем еднаш во животот се запрашал: која е нормалната тежина за мене, колку треба да имам? Само да се грижиш и да размислуваш за проблемот со вишокот килограми, за жал, ништо нема да се промени. Фигурата на секоја личност е индивидуална и не постои единствен одговор на ова прашање. Овде се од големо значење многу фактори, како што се: полот, висината, типот на телото, односот мускул и маснотии и подложноста на разни болести.

Еден од најпознатите и наједноставните начини да ја дознаете и пресметате вашата тежина е методот Лоренц. Предноста на оваа формула е што ви овозможува да добиете индикатор што е што е можно поблиску до реалноста.

При примена на формулата Лоренц, сите пресметки може да се направат во умот. Формулата изгледа вака: X - 100 - (X - 150) / 2, каде што X е вредноста на раст земена во cm.

На пример, вашата висина е 176 см. Прво, од X одземете 100 и добијте 76. Потоа од X одземете 150 и добиениот број поделете го со два. (176-150)/2=13. И ја пресметуваме разликата помеѓу првиот и вториот број: 76–13=63. Добиваме дека со висина од 176 см, нормалната тежина на една личност ќе биде 63 кг.

Како треба да јадете за да изгубите тежина?

Намалете ги порциите на храна. Колку и да е тешко, обидете се да јадете помали порции, за разлика од вообичаените. Намалете постепено: прво за една четвртина, а потоа за половина, доколку е потребно, брзо ослабнете - за уште една четвртина. Но, што е најважно, не гладувајте.
Променете го начинот на подготовка и преработка на храната. Печете ги, сварете ги, динстајте ги, но не пржете ги на масло - ова е цврст холестерол.
Додадете сосови наместо сол. Ако храната ви изгледа премногу блуткаво, подобро е да не ја посолите уште еднаш, туку да додадете малку сос.
Заменете го вашето вообичаено кафе наутро со шолја зелен чај. Содржи танин, кој дава енергија и воедно го забрзува метаболизмот.
Одбивање да се пие за време на оброците. Течноста ги растегнува ѕидовите на желудникот, па сакате да јадете се повеќе и повеќе. Најдобро е да пиете течност пред и после оброците.

Добро дизајнираното мени ќе ви помогне да се префрлите на нова диета без да му наштети на здравјето и стресот. Приближна листа на производи ќе помогне да се поедностави адаптацијата.

Треба постепено да се префрлате на правилна исхрана за губење на тежината со цел да го минимизирате стресот за телото колку што е можно повеќе.

Видови диети за брзо слабеење за 10 кг за 7 дена

Меѓу сите други нискокалорични менија, беа избрани оние кои се фокусирани на екстремно губење маснотии:

протеини;
кефир;
докторски (медицински);
јаболко;
леќата;
краставица;
„6 ливчиња".

Протеинска диета за слабеење 10 кг неделно

Како да изгубите тежина за една недела за 10 кг, а да го одржите мускулниот тонус ќе помогне протеинската исхрана. Нејзината исхрана главно се состои од протеинска храна, додека јаглехидратите треба да бидат што помали. Ова ви овозможува да ги намалите телесните масти, но во исто време да ги одржувате мускулите здрави и силни.

Менито со протеини исклучува алкохол, кондиторски производи и печива, топли зачини и какви било преливи за салата, освен сок од лимон. Преовладуваат животински производи.

Примерок од мени за протеинска диета.Следниве се оброците кои треба да ги јадете во текот на денот по овој редослед, а интервалот помеѓу секој оброк треба да биде 3 часа. Има само 5 оброци, па затоа треба да го започнете денот што е можно порано за да дојде последната ужина најмалку 4 часа пред спиење.

Денови на диета:

1-ви ден.Обезмастено млеко, чинија оризова каша, варено телешко месо 0, 2 кг, чинија незачинет зеленчук, 2 варени јајца со 0, 2 кг посна риба;
2-ри ден.Кафе или чај, урда 0% - чинија, 0, 1 кг варено пилешко филе и иста количина леќата, салата од зеленчук, 2 јајца и риба, како и претходниот ден;
3-ти ден.Млеко, 0, 2 кг риба, 150 гр леќата и чинија варени ракчиња, 0, 2 кг задушен зеленчук со ориз, 2 јајца (може да се пржат) и парче посно месо;
4-ти ден.Компот од сушено овошје, 1 пилешко филе, супа од зеленчук и 'ржан леб, зеленчук, риба и јајца, како и претходните денови;
5-ти ден.Кефир 1, 5% и парче сушен леб, задушен зеленчук со ориз 200 g, 150 g риба и 2 компири, кој било млечен производ 0, 25 kg, 0, 1 kg месо и матени јајца;
6-ти ден.Кафе / чај / компот, крекер и 2 јајца: месо со ориз со вкупна тежина од 0, 25 кг, зеленчук, парче риба и шолја урда;
7-ми ден.Кефир / јогурт, парче риба и сок од зеленчук, ориз и месо, како на 6-тиот ден, салата од зеленчук, матени јајца и јаболка (2 парчиња).

Диета со кефир

Бактериите со млечна киселина во кефирот нема да дозволат да се влоши варењето поради ограничувањата во исхраната, напротив, цревниот тракт ќе работи подобро, метаболизмот ќе се зголеми. Неделната диета е прилично ригидна, но има уште построг 3-дневен аналог на истиот, како и едноставен десетдневен.

Мени за диета со кефир.Диетата е едноставна: за секој ден има 500 мл кефир и неограничено количество негазирана вода, а остатокот од производите се менуваат според шемата опишана подолу.

План за исхрана:

понеделник. 800 гр варени компири.
Вторник. 500 гр варено пилешко филе без зачини.
среда. Пакување урда без маснотии.
четврток. 200 мл кисела павлака.
петок. 1 кг свежи јаболка и 0, 3 кг било кое друго сушено овошје, освен банани и суво грозје.
сабота. Се додаваат уште 0, 5 л кефир, вкупно излегува 1.
недела. Исто како во саботата.

медицинска исхрана

Како и кефирот, има опција за една недела или 2, 3 дена или 10. Бројот на паднати кг зависи од првичните податоци на личноста, но не помалку од 5. Исто така познат како „медицински", бидејќи е развиен за слабеење на пациенти со прекумерна тежина пред операција. За ова, диетата се смета за безопасна за здравјето, иако некои од нејзините денови се исклучително строги - тие се трошат на вода.

Во текот на целата диета задолжително се зема витамински комплекс.

Примерок мени:

понеделник.Во текот на денот се пијат 6 чаши (по 250 мл) минерална вода за пиење без гас. Помеѓу секоја чаша има празнина од најмалку 2 часа;
Вторник.Слична исхрана како и првиот ден, само наместо вода, млекото има 0% маснотии, а порциите се 150 ml, а не 250. Се додава и јаболко;
среда.Повторете понеделник;
четврток. 1 кг парчиња зеленчук зачинети со маслиново или ленено масло; 500 ml зелен чај;
петок. Повторување на околината, но без јаболкото;
сабота- најпрометниот ден досега. Наутро јајце и чај, за ручек 0, 1 кг конзервиран грашок и исто толку посно месо; за вечера, чинија супа со зеленчук. Можете да имате закуска со јаболка;
недела. Во текот на денот јадете 0, 1 кг урда, 1 јаболко, пијте 1 литар ферментиран млечен производ и 0, 5 литри млеко.

диета со јаболка

Не е многу тешко, бидејќи секој ден, ако чувствувате глад, можете да додадете уште неколку јаболка во храната, но не повеќе од 4. Овие плодови помагаат во забрзување на метаболизмот и заедно со пектинските влакна го отстрануваат вишокот од телото.

Мени за исхрана на јаболко:

Ден 1.За појадок неколку рендани јаболка без шеќер и мала шака ореви. За ручек се служи салата од тврдо варено пилешко јајце, билки и 1 јаболко. Не треба да зачинувате со ништо, а најефикасно е да ја извадите жолчката од јајцето. Вечера 3 јаболка во која било форма: сурови или преработени.
Ден 2. Повторно започнува со пар јаболка, но сега наместо јаткасти плодови им се додава мала чинија со варен ориз. За ручек, сад со мешавина од ориз и овошно пире без шеќер е потполно ист по волумен (можете сами да го направите од варено јаболко или да купите пире во продавница за најмалите). Ориз за вечера.
Ден 3. Сега за утре, 2 јаболка се комбинираат со мала чинија урда со 0% маснотии. За 2 оброци измешајте: иста количина урда + јаболко исечкано на коцки + 1 лажица масло. л. мед, грст од какви било јаткасти плодови. Можете да додадете малку сок од лимон. За вечера, урда е половина од количината што беше наутро.
Ден 4Наутро: 1 јаболко и 2 моркови, изрендајте и измешајте. Слично јадење преку ден, а навечер е дозволено малку да се почастите со 2 јаболка печени со 1 лажиче. мед.
Ден 5. Одмор од овошје. Утрински оброк: варени моркови и цвекло (мали). За ручек истото цвекло, протеин од варено пилешко јајце и чинија овесна каша без млеко. Вечерајте со чинија рендани моркови со лажица мед.
Дена 6 и 7целосно повторете ги 1 и 2.

Диета со леќата

Како да изгубите тежина за една недела за 10 кг, и да заштедите пристојна количина на храна, ќе ви овозможи диетата со хељда. Нутриционистите сметаат дека леќата е одличен прилог за слабеење, а цената е дополнителен плус.

Едвај е можно да изгубите 10 кг за една недела, дури и користејќи толку ефикасна моно-диета како леќата, но сосема е можно да изгубите 2-3 вишок килограми без да му наштети на здравјето.

Принципи:

Не јадете после 19 часот, бидејќи метаболизмот е понизок ноќе.
Не користете никакви зачини, дури ни сол.
Пијте најмалку 2 литри вода.
Рамномерно распоредете ја храната.

Мени за диета со леќата за една недела.Сите 7 дена треба да се храните на ист начин. За еден ден се дава чаша леќата, која мора да се вари без сол, 1 литар кефир без маснотии и 2 јаболка. Овие производи треба да се поделат на мали порции и да се јадат во текот на денот, а ако е можно, подобро е да се одбие кефирот.

диета со краставици

Корисно е да се јадат краставици дури и без диета, бидејќи овој зеленчук лесно се вари, го отстранува вишокот од телото и не му штети на фигурата поради високата содржина на течности и ниската хранлива вредност. Со експресно губење на тежината, тие ќе ни се најдат како ефтина основа за диета.

Менито на таква диета не е гладно, но брзо се досадува.Според жените, од 2-3 дена тежината почнува брзо да исчезнува, но по една недела краставиците во која било форма стануваат омразени.

Луѓето со проблем со уринарниот систем треба да бидат внимателни, бидејќи исхраната има диуретично дејство.

Сите 7 дена треба да ја следите истата диета:

Утрото секогаш започнува со голема шолја некој вид напиток без шеќер. Подобро од чај или кафе, сок е дозволен.
Ручек. 2 средни краставици и крутон / леб / парче леб од цело зрно.
Вечера. неколку свежи краставици; кој било друг зеленчук, освен компири; малку обилна храна (варено јајце / парче тврдо сирење / чинија ориз).
попладневен чај. Овошје.
Вечера. Салата од краставици со билки и маслиново масло.

Диета „6 ливчиња"

Суштината на оваа диета е јасна поделба на храната по ден. Денес, акцентот е на еден производ, утре - на друг, и така натаму. Ефикасноста лежи во истовремената употреба на принципите на посебна исхрана и алтернација на неколку моно-диети. За разлика од другите, „6 ливчиња" трае 6 дена, а дневно се троши околу 1 кг. Севкупно, излегува - 6 кг за помалку од една недела.

Мени за диета „6 ливчиња":

Ден IВрз основа на риба варена на кој било начин освен пржење на масло. Севкупно, дневно се даваат 300 g од готовиот производ, кој мора да се подели на 3-4 дози. Пијалоците вклучуваат зелен чај и вода.
Ден II.Зеленчук. Наутро салата од домати-краставица со рас. нафта; супа од зеленчук за ручек; за вечера, повторно салата (можете да посолите) и чинија кисела зелка.
Ден III.Протеини. 3 оброци: еден од нив можете да јадете пилешка супа, а другиот 2 - варено или печено пилешко месо без кори. Треба да пиете зелен чај.
Ден IV.Житарици. За појадок и ручек, пченична каша со леб, за вечера, варен ориз и исто така леб. Помеѓу овие оброци се препорачува ужина со семки.
Ден VМлечни производи. 3 пати од истиот сет - 0, 2 кг урда, чаша млеко и шолја чај.
Ден VI.Јаглехидрати-овошни. Наутро и попладне киви (по 2 парчиња) и нешто цитрус (неколку мандарини / портокал / грејпфрут). Вечерта печено јаболко, сушено овошје и повторно цитрус.

Правила за излегување од строги диети

Се надевам на Пахирко

Нутриционист со над 5 години искуство. Според мојот систем, сите губат тежина! Впрочем, тоа е вкусно, со слатки, без спорт, без глад. Резултат до -4 кг за 2 недели. Повеќе од 8500 луѓе изгубиле тежина со мене

Целиот резултат ќе исчезне за неколку дена доколку погрешно ја прекинете нискокалоричната диета. Во овие денови малку храна влегува во желудникот, метаболизмот се успорува, па ако веднаш почнете да јадете тешка храна, тогаш килограмите ќе се вратат.

Покрај тоа, ќе се депонира во форма на маснотии, бидејќи телото одлучува дека по таков празник повторно ќе има калориски дефицит и ќе се складира. Погрешен излез може да му наштети на дигестивниот систем.

Во секој случај, одредена тежина ќе се врати, но таа ќе биде минимална ако следите некои правила:

Во почетокот, на чинијата не треба да има масна, слатка, скробна и пржена храна. Во раните денови, подобро е да се јаде истата светлина што беше присутна во исхраната, само во големи количини.
Воведувајте нови производи малку по малку.
Храната е фракционална. Не треба веднаш да го земате додатокот, подобро е да почекате неколку часа. Удобно е да се користи мала чинија за да не се прејадете.
Пијте што повеќе вода.

Вода за брзо слабеење

Режимот на пиење гарантира добар метаболизам. Секој ден на човекот му требаат најмалку 2 литри чиста вода. Други пијалоци не се вклучени.

2 чаши од овој волумен треба да се пијат наутро на празен стомак. Најмалку 1 пред спиење и 15 минути пред оброците за да се намали гладот. Но, веднаш по оброкот, секоја течност е непожелна, бидејќи ќе го разреди гастричниот сок и ќе го комплицира процесот на варење на храната.

Која треба да биде правилната исхрана?

Урамнотежената исхрана треба да ја обезбеди количината на хранливи материи потребни за секојдневна ситост. Во исто време, треба да најдете рамнотежа помеѓу редовната физичка активност и бројот на калории што ги консумирате дневно. Ова е неопходно за да се одржи вистинската енергетска рамнотежа - идеално, треба да консумирате онолку калории во храната колку што можете да согорите во текот на денот.

Урамнотежената исхрана сугерира дека треба да јадете 3-5 пати на ден, во мали порции, распределувајќи ги протеините, мастите и јаглехидратите вака:

50-60 отсто од енергијата треба да доаѓа од сложените јаглехидрати – житарки, леб од цели зрна, интегрално брашно, а само до 10 отсто од енергијата треба да доаѓа од едноставни шеќери – шеќер, мед, слатки, овошје.
20 до 30 проценти од енергијата треба да доаѓа од масти. Но, стандардите на нивната потрошувачка зависат од енергетските потреби на човечкото тело, неговиот пол, возраст, вид на физичка активност и здравствени карактеристики.
10-15 проценти од енергијата треба да доаѓа од растителни протеини - мешунки, леќа, наут.

Правилна исхрана за девојчиња за слабеење: мени за недела

Ден	Време	Што јадеме
1 ден	појадок	2 варени јајца, јаболко, круша, кафе без шеќер
вечера	салата од вашиот омилен зеленчук (освен компири)
вечера	1 јајце, портокал, шолја чај
2 ден	цел ден	треба да изедете 500 гр урда со малку маснотии и да пиете 1 литар кефир
3 ден	појадок	1 чаша кефир, салата од јаболка и сурови моркови со сок од лимон
вечера	500 ml сок од портокал или домат, салата од зеленчук
вечера	250 ml кефир или ферментирано печено млеко, овошје по вкус
Ден 4	цел ден	500 гр варено пилешко филе, 1 л кефир
Ден 5	цел ден	свежо овошје и зеленчук (освен банани, грозје, компири)
Ден 6	цел ден	треба да изедете 500 гр урда со малку маснотии и да пиете 1 литар кефир
Ден 7	цел ден	свежо овошје и зеленчук (освен банани, грозје, компири)

Зошто е важна физичката активност?

Редовната физичка активност може да го зајакне и одржува здравјето и значително го намалува ризикот од развој на болести како што се дијабетес тип II, рак и хипертензија. Физичката активност го подобрува квалитетот на животот и го продолжува.

Само 30 минути на ден физичка активност ви дава многу придобивки:

Намален ризик од срцев удар
Тежината е нормализирана
Коскените ткива се зајакнуваат
Значително намалено ниво на холестерол во крвта
Ја подобрува координацијата
Ја подобрува благосостојбата и расположението
Спиењето се нормализира
Намалени периоди на опоравување и рехабилитација за време на хоспитализацијата

Дополнително, докажано е дека редовната физичка активност дури и ја ублажува депресијата. Таа е способна да наплаќа со позитивно и да даде добро расположение за целиот ден. Јадете правилно, вежбајте, сакајте се себеси и бидете здрави!

Правилно спиење за губење на тежината

Претставниците на Медицинската асоцијација на Канада открија дека не само луѓето кои сакаат да спијат повеќе од 10 часа дневно полека губат тежина, туку и оние кои посветуваат помалку од 7 часа на одмор. Во првиот случај, телото едноставно троши малку калории дневно, а во вториот, телото нема доволно енергија, па ги складира липидите како извор на итност.

Оптималното време за спиење е 8 часа, а се претпочита ноќе, бидејќи тогаш мозокот најдобро ќе се одмори.

Постојат дополнителни препораки кои помагаат не само да не се здебелите, туку и да изгубите тежина во кревет:

Не јадете 4 часа пред спиење.
Спијте во ладна соба. Идеално, ова не треба да биде клима уред, туку подотворен прозорец за да има и свеж воздух во просторијата.
Одете во кревет во опуштена состојба. За да го направите ова, можете да се капете со топла бања, да шетате по улица или да направите некои јога вежби за да се опуштите.

Вежби за брзо слабеење

Како да изгубите тежина за една недела за 10 кг, кажуваат тренерите. Забележуваат дека спортот ќе биде добар помошник во слабеењето, а особено кардио тренингот помага во овој поглед.

Збир на вежби кои го зголемуваат пулсот. Може да се изведува дома, на отворено или во теретана:

За да се загреете, трчајте на место 1 минута.
10 чучњеви-скокови. Рацете на задниот дел од главата, стапалата на ширината на рамената. Седнете така што колената да не излегуваат надвор од чорапите, а напнатоста се чувствува во колковите и задникот. Од оваа позиција, скокнете нагоре, исправувајќи ги нозете.
30 дигалки за скокање (рацете за скокање - раздвоени нозе).
Бурпи: 3 сета од 10 повторувања. Многу ефикасна, но исцрпувачка вежба. Од лежечка положба на стомак, треба да истуркате или барем да се кренете, а потоа да скокнете за да ги придвижите нозете поблиску до рацете, да застанете во скок и да се вратите во почетната положба.
Планк 1 мин.

Пред да започнете потребно е загревање, а на крајот малку да ги истегнете мускулите. Ако остане сила, уште 1 рунда вежби нема да боли.

Филм за храна за губење на тежината

Друг додаток на исхраната се облогите со филм за прицврстување. Нивната суштина е да се создаде ефект на стаклена градина, како резултат на кој вишокот течност ќе се „стопи" од горните слоеви на кожата. Како резултат на тоа, обемот на проблематичните области се намалува, без разлика дали се работи за половината, колковите или рацете.

Најлесен начин е да земете филм и да го завиткате околу пределот на телото исчистено со пилинг, а потоа да продолжите со физичка активност за да излезе што е можно повеќе влага. Но, таквите спортови ќе донесат многу непријатности: постојано ќе биде жешко, филмот може да се помести и да го ограничи движењето.

Ефективен метод е завиткување со нанесување на разни мешавини за загревање под филмот, кој може да се подготви дома или да се купи во продавница. Во овој случај, треба да се загреете и да почекате одредено време (зависи од компонентите), а потоа отстранете го филмот и темелно измијте ги остатоците од смесата.

Вистински совети за исхрана за оние кои сакаат да изгубат 10 килограми за една недела

Како да ослабете за една недела за 10 килограми, предлагаат нутриционистите. Тие подобро од сите знаат дека не треба да си го расипувате здравјето заради килограмите, па даваат неколку важни препораки.

Совет од диететичар:

Таков остар скок на тежината е далеку од возможен за секого, затоа не очајувајте ако по диетата исчезнат само 3-4 кг.
Седејќи на строга диета, не заборавајте да земате витамински комплекси.
Пијте онолку колку што бара телото, но не помалку од 2 литри.
Размислете за мотивацијата, потсетете се на потребата да ја постигнете целта.
Пред диета, постепено намалувајте ги потрошените калории, а после - полека и внимателно зголемувајте ги.
Поминете што е можно повеќе време на отворено.
Не заборавајте за вежби и процедури. Силно се препорачува да присуствувате на масажа или облоги на телото.
Избегнувајте стрес.
Обезбедете си интересни активности за време на диетата.

10 кг е голема маса која треба да трае неколку месеци. Како што е докажано во пракса, во итен случај, можете да се ослободите од него за една недела, но вреди да се започне нагло губење на тежината само по темелно проучување на теоријата за губење на тежината.